Бессонница

Бессонница

При хронически текущих психических расстройствах является индикатором ухудшения психического самочувствия, поскольку зачастую появляется раньше всех других симптомов.

Причиной бессонницы могут являться множество разнообразных психологических и физических факторов. Нервное напряжение, нарастающее в течение бодрствования человека, приводит к тому, что не успев справиться с ним за светлое время суток, человек продолжает переживать лёжа в постели и в итоге либо страдает качество сна – беспокойство, частое пробуждение среди ночи без видимых причин, либо сон пропадает почти полностью и приходиться прибегать к снотворным средствам и помощи специалистов.

Очень важным является место и обстановка, где вы спите. В комнате, предназначенной для сна, должно быть прохладно, и по возможности, проветрено. Для повышения качества сна в спальне нужно держать как можно меньше раздражителей и электроприборов, а темнота является непременным атрибутом крепкого здорового сна. Кстати говоря, полная темнота помогает усиленно вырабатываться гормону сна – мелатонину, а он в свою очередь оказывает усыпляющее и успокаивающее действие на организм человека. Наедаться до отвала перед сном – ещё один верный способ развития или закрепления существующей бессонницы. Соблюдая известную поговорку «ужинай как нищий», вы будете способствовать укреплению своего сна.

Режим дня помогает чувствовать себя бодрее в течение светлого времени суток, быстро и крепко засыпать по вечерам. При бессоннице, одним из важных условий для избавления от проблем со сном является установление строгого режима сна и бодрствования. Ложиться спать и вставать нужно постараться в одно и то же время это даст организму определённую программу правильного функционирования и ночью и днём. Недаром спортсмены имеют определённый распорядок и придерживаются его изо дня в день.

Очень часто бессонница свидетельствует о нервном расстройстве и является лишь одним из первых симптомов психического недомогания человека. В таком случае, конечно, мало будет обходиться общими рекомендациями по улучшению качества сна, а нужно будет искать корень проблемы, сидящий в психике больного. Лучше как можно скорее обратиться к психотерапевту и приложить все усилия для устранения самой проблемы и её симптомов.


Онлайн сервис

Связаться с Центром

Заполните приведенную ниже форму, и наш администратор свяжется с Вами.
Связаться с Центром