Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Описание диагноза: хроническая усталость

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется быстрой утомляемостью, не проходящей даже после продолжительного отдыха, беспричинной раздражительностью, снижением общего тонуса организма. Человек чувствует себя опустошенным и разбитым, хотя физиологических причин нет.

Синдром хронической усталости называют гриппом карьеристов. Действительно, заболеванию подвержены образованные и преуспевающие люди, возраст которых от 20 до 40 лет. Это предприниматели, врачи, преподаватели и люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например авиадиспетчеры. Также в группе риска творческие личности.

Почему возникает синдром хронической усталости?

Сегодня специалисты не дают четкого ответа на вопрос, почему появляется хроническая усталость. Но можно назвать факторы, увеличивающие риск развития синдрома.

Психологические факторы:
  • эмоциональное и физическое перенапряжение, постоянные стрессы и конфликты;
  • перфекционизм, гипертрофированное чувство ответственности — именно поэтому чаще всего СХУ встречается у предпринимателей, авиадиспетчеров, хирургов, творческих личностей;
  • частые неудачи на работе, отсутствие поощрения, напряженные отношения в коллективе;
  • несоответствие между желаниями человека и действительностью;
  • Сильные переживания в результате тяжелых событий, например, утраты близкого человека.
Физиологические факторы:
  • недостаток сна на протяжении долгого времени;
  • проживание в крупных городах, в неблагоприятных экологических условиях;
  • отравление пестицидами или свинцом;
  • недостаток витаминов, неполноценное питание, употребление алкоголя и наркотиков;
  • вирусные, инфекционные, аутоимунные заболевания, аллергия, гипотериоз, сердечная недостаточность. Одна из теорий гласит, что возникновение СХУ провоцирует вирус Эпштейна-Барр;
  • пониженный уровень эстрогенов у женщин.

Как отличить хроническую усталость от обычной? Симптомы СХУ

Ощущаете изнеможенность, а усталость буквально валит с ног? Не торопитесь делать выводы. Подобное состояние может быть просто следствием напряженного дня, затянувшейся командировки, которая потребовала слишком больших эмоциональных и физических затрат. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно отдохнуть, провести время с родными, посвятить себя любимому занятию или прогуляться по парку.
Непреодолимая усталость все равно не проходит даже после полноценного отпуска, преследуя вас по пятам каждый день? Высока вероятность, что у вас СХУ.

Какие еще признаки указывают на синдром хронической усталости?
  • Повышенная потребность во сне — человек просыпается разбитым даже после длительного полноценного сна.
  • Эмоциональная подавленность и беспричинная раздражительность.
  • Ухудшение памяти, концентрации внимания.
  • Снижение трудоспособности: и физической, и интеллектуальной.
  • Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость - человека охватывает опустошенность, равнодушие.
  • Снижение самооценки.
  • Быстрая утомляемость.
  • Нарушения со стороны физиологии: снижение либидо, учащенное сердцебиение, ослабленный иммунитет, повышенная температура, головные боли, мышечные судороги, нервные тики, сверхчувствительность к звукам, запахам, свету, изжога и расстройство ЖКТ, угревая сыпь и другие кожные заболевания.

Диагностировать СХУ можно тогда, когда симптомы беспокоят человека на протяжении длительного времени.

Лечение синдрома хронической усталости

Наиболее эффективным является комплексное лечение синдрома хронической усталости, которое включает:
- прием витаминов В1, В6, В12, С;
- нормализацию режима отдыха и физической нагрузки + рекомендации по правильному питанию;
- индивидуальную и групповую психотерапию, цель которой — уменьшение тревожности при помощи релаксационных методик. Мы помогаем человеку поверить в себя, в выздоровление, услышать именно свои потребности, а не навязанные социумом и окружением.

Когда человек делает то, что хочет, говорит то, что думает, синдром хронической усталости просто не появляется.

Также мы рекомендуем пациентам лечебную физкультуру, массаж, акупунктуру, лечебные ванны, релаксационные техники.

Профилактика синдрома хронической усталости

Мы хотим дать рекомендации, которые помогут понизить риск возникновения синдрома хронической усталости. Особенно нужно прислушаться тем, кто много работает и мало отдыхает. Ведь проще предупредить заболевание, чем потом его лечить.

  • Когда вы испытываете потребность во сне, ложитесь спать, не нужно мучить себя и пить литрами кофе. Отдыхать нужно не менее 6-8 часов.
  • Проведите четкую границу между частной жизнью и работой. Все профессиональные дела оставляйте в офисе, а дома посвятите себя семье, детям, любимым занятиям.
  • Проводите больше времени с любимым человеком и друзьями, гуляйте, веселитесь, делайте то, что вам действительно нравится.
  • Ведите здоровый образ жизни — посещайте спортзал, катайтесь на велосипеде, бегайте, не ешьте вредную пищу, не налегайте на сладкое и мучное. Укрепляйте иммунитет — закаляйтесь и пейте витамины.
  • Делайте упражнения, которые позволяют расслабиться и справиться со стрессовыми ситуациями — поможет медитация, йога, ароматерапия.
  • Решайте проблемы по мере их поступления. Не нужно перекладывать все обязанности на свои плечи и пытаться сделать 10 дел одновременно. Таким образом вы только загоните себя в рамки жесткого цейтнота.

Если вам не помогает ни отдых, ни развлечения, записывайтесь на прием. Лечение синдрома хронической усталости проводится индивидуально и конфиденциально.




Онлайн сервис

Связаться с Центром

Заполните приведенную ниже форму, и наш администратор свяжется с Вами.
Связаться с Центром